Уверенность в себе: как её развить? Секреты, советы и упражнения

Уверенность в себе – это базовый навык, без которого современному человеку очень непросто добиваться целей. Именно уверенность помогает объективно оценивать себя, свои сильные и слабые стороны, не бояться отстаивать собственное мнение или демонстрировать таланты, быть успешным.

Не всем от природы дано быть уверенным в себе. Но это качество можно и нужно развивать. Мы расскажем, как правильно работать над собой, чтобы всегда получать желаемое!

Уверенность в себе: что это?

Быть уверенным – значит, объективно оценивать свои качества, навыки, внешность, силы, способности. Причем вовсе не означает, что чувство страха перед неизвестностью или простое волнение должны исчезнуть из повседневной жизни. Но тот, кто уверен в себе, знает, как взвесить все «за» и «против» перед каким-либо решением.

Это своего рода стержень, который позволяет развиваться и помогает не задвигать свои желания вглубь подсознания из-за страха, будто что-то может не получиться. Это путь к самореализации. Именно уверенность помогает становиться счастливыми, а ещё способствует:

• формированию решительности;
• повышению работоспособности и продуктивности;
• настойчивости в достижении поставленных целей;
• улучшению отношений с окружающими: так, уверенный в себе человек, как отмечают психологи, проще знакомится с новыми людьми, находит друзей, бизнес-партнеров, спутников жизни;
• стойкости: пережить любые трудности становится легче, потому всегда есть чувство, что сложности – лишь дело времени, и с ними легко разобраться, нужно лишь приложить усилия.

Да, уверенный в себе человек и самоуверенный – это не одно и то же. Самоуверенность далека от объективной оценки, поскольку заставляет человека ощущать себя во всех отношениях лучше, чем он есть. А это не несёт никакой пользы и часто приводит к разочарованиям в жизни. Поэтому давайте сразу разграничим эти понятия и не будем их путать!

Как обрести уверенность в себе: 10 важнейших правил

Уверенность в собственных силах, объективная, а не переоцененная – это результат кропотливой, долгой и тщательной работы над собой. В для этого важны:

• желание измениться;
• систематичность и неотступность;
• личные усилия.

Чтобы стать уверенным в себе, придётся систематически работать над собой, справляться со страхами и переживаниями, упорно преодолевать собственное нежелание трудиться. Только в этом случае удастся добиться успеха – познакомиться с интересными людьми, найти вторую половинку, устроиться на хорошую работу и получать удовольствие от жизни. В этом вам помогут 10 правил – следуйте им, и вы поймете, как развить уверенность в себе. Позитивные изменения не заставят себя ждать!

1. Научитесь ставить себе цели

Умение ставить цели и добиваться желаемого – одно из важнейших для уверенного в себе человека. Причем речь идет не о рабочих или других задачах, которые навязаны кем-то посторонним. Это должны быть личные цели, например, встретить вторую половинку, выучить иностранный язык и отправиться в путешествие в другую страну, купить квартиру.

Чтобы не выгореть на пути к желаемому, помните, что цели бывают:

• краткосрочными – на день или неделю;
• среднесрочными – на месяц или год;
• долгосрочными – на пару лет вперёд.

Важно постоянно повышать планку и прилагать усилия, чтобы достичь новой цели. Не стоит превращать жизнь в бесконечную гонку, но важно не останавливаться в своём развитии и стремиться к большему!

2. Двигайтесь в сторону своей цели!

Целеполагание – это едва ли не половина успеха! Однако секрет того, как стать уверенней в себе, заключается и в том, чтобы начать двигаться к этой цели. При этом есть важное правило: слона едят по кусочку. Разбейте цель на множество маленьких шагов, которые получится выполнять без стресса и разрушенных надежд. Например, если вы твердо решили найти спутника жизни, начните с того, что каждый день знакомьтесь с новыми людьми – на сайте онлайн-знакомств это сделать очень просто. Регулярно общайтесь, ищите людей по интересам, и вскоре вы увидите результат.

Вспоминайте растиражированное высказывание: «Если хочешь достигнуть цели — беги к ней, если не можешь бежать — иди, если не можешь идти — ползи, если не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели».

3. Хвалите себя и радуйтесь достижениям

Уверенные в себе люди не говорят «мне повезло» или «мне это ничего не стоило». Признавайте свои успехи, оценивайте навыки, которые вам для этого потребовались, развивайте их и никогда не «задвигайте» собственные достижения, ни перед собой, ни перед другими людьми!

4. Окружите себя теми людьми, которые будут искренне вас поддерживать

К сожалению, далеко не всегда привычное окружение принимает наши успехи. Если в вашем кругу общения есть токсичные люди, которые сомневаются в ваших силах, отговаривают действовать что-то или говорят, что у вас не получится, сократите или, вовсе прекратите общение с ними. Окружите себя теми, кто вас поддерживают – и делают это искренне. Без поддержки обрести уверенность сложнее.

5. Оцените свои сильные стороны и используйте их

Объективно смотрите на себя. Честно проанализируйте свои:

• навыки;
• слабые стороны (то есть то, что даётся труднее);
• сильные стороны.

Эти знания помогут понять, какие сильные стороны и качества стоит развивать, как это сделать и при каких обстоятельствах использовать. Так вы станете эффективнее и продуктивнее, причем не только на работе, но и в обычном общении с новыми людьми.

6. Заведите хобби

Как стать уверенным в себе благодаря хобби? Просто! Занятие по душе помогает вам наслаждаться жизнью, быть счастливым. Это рекреация, отдых после трудного дня или отдушина после неудачи. Попробуйте, и вы почувствуете, как хобби подпитывает энергией, в том числе творческой и эмоциональной. Это может быть что угодно, единственное условие – чтобы выбранное дело вам искренне нравилось и доставляло удовольствие. А еще так вам будет проще находить единомышленников и интереснее общаться с незнакомыми людьми – представьте, сколько новых тем у вас появится!

7. Стремитесь к саморазвитию – постоянно!

Один из секретов того, как стать увереннее, заключается в том, что нужно постоянно стремиться к самосовершенствованию. Осваивайте еще неизвестные навыки и внедряйте их в жизнь. Причем это необязательно должны быть фундаментальные знания, даже небольшой мастер-класс поможет вырасти в собственных глазах. Новые знания можно даже не связывать с профессией – совершенствуйтесь в выбранном хобби или начните заниматься сферой, которая никогда не была для вас знакома.

Помимо расширения кругозора, вы почувствуете себя сильнее, потому что каждый мастер-класс, каждый урок, очередная прочитанная книга воспринимаются мозгом как победа, как достижение, за которое можно себя наградить порцией уверенности!

8. Приучите себя следить за здоровьем и заниматься спортом

Полезные привычки – это один из способов того, как стать увереннее. Найдите спортивное занятие себе по душе, например, стретчинг, пилатес, аэробику, фитнес, кардиотренировки, верховую езду, плавание, ходьбу, бег, йогу – словом, что угодно, что будет доставлять удовольствие. Психологи объясняют влияние регулярного спорта так:

• спорт помогают преодолеть самого себя, поэтому это повод гордиться собой;
• тренировки дают возможность лучше выглядеть, что помогает ощутить собственную привлекательность.

Еще это огромная польза для здоровья, а значит, это возможность чувствовать себя хорошо и не страдать от упадка сил. Вы будете полны энергии!

9. Проводите «разбор полётов» каждый день: сравнивайте себя сегодняшнего со вчерашним собой

Возьмите за правило регулярно смотреть на себя со стороны – вдумчиво анализировать, как прошёл день, как вы изменились по сравнению со вчерашним днём. Не делайте акцент на том, изменилось ли ваше материальное состояние и не меряйте успех финансовым благополучием. Задумайтесь о том, какие навыки и знания вы получили, как складываются отношения с близкими, насколько легче находить общий язык с незнакомцами, чувствуете ли вы удовлетворенность собой.

10. Принимайте изменения с радостью

В современном мире меняется абсолютно всё. Это факт. Причем изменения происходят с чудовищной скоростью. Да, они нередко рождают неуверенность и в себе, и в завтрашнем дне. Психологи утверждают, что важно выработать механизм адаптации к изменениям и стрессоустойчивости, без которых четко понять, как быть уверенным в себе, не получится. Есть несколько хороших способов:

• не засиживайтесь на месте – путешествуйте и периодически меняйте обстановку, знакомьтесь с новыми людьми;
• экспериментируйте и ищите яркие ощущения, например, прокатитесь на новом аттракционе или сплавьтесь на байдарке, смело начинайте диалог с незнакомцами из чужой страны или с другими взглядами на жизнь.

Помните – только вы управляете собственной жизнью, и такой контролируемый стресс помогает организму быстро адаптироваться к сложившимся условиям, какими бы они ни были, и легче переживать изменения. Более того – вы приучитесь воспринимать их с энтузиазмом и позитивом, а это важное качество уверенного в себе человека!

Как стать увереннее: 3 важных упражнения

Теперь вы видите, что уверенность можно развивать и совершенствовать. Главное – помнить правила и действовать! А чтобы путь к успеху был более простым, возьмите на заметку 3 интересных упражнения.

Чувство уверенности – внутренняя сила, которая исполняет мечты

Уверенность – это в первую очередь объективность в оценке себя, своих навыков, умений и возможностей. А чтобы чувствовать себя хозяином положения, нужно понимать, что навыков достаточно для достижения успеха. Настраивайте себя исключительно на положительный результат, вычеркнув из обихода слово «провал».

Упражнение «Дневник успеха»

Это простое упражнение покажет, как стать увереннее в себе. Заведите блокнот, тетрадку, ежедневник или даже файл на компьютере. Разлинуйте его удобным способом, обязательно записывайте дату. Каждый день пишите о том, чем вы гордитесь, даже если это будут совсем маленькие достижения, например, сделали уборку дома, встали рано, как и планировали, завязали дружескую беседу на сайте знакомств и интересно провели время.

Если вдруг вы почувствуете упадок сил и настроения, достаточно пролистать дневник, чтобы увидеть – абсолютно каждый день хорош, ведь вам есть, чем гордиться. Вы совершаете маленькие шаги постоянно и идёте к цели! Это отличный способ взбодриться и восстановить душевное равновесие.

Как научиться вести себя увереннее?

Уверенное поведение считывается невербально. Чтобы даже незнакомые люди понимали, насколько вы интересны, приучитесь следить за собой и хорошо выглядеть – это важный пункт перед тем, как стать уверенным в себе. Обязательно общайтесь, переписывайтесь в онлайне и созванивайтесь с новыми знакомыми!

Упражнение «Сотвори кумира»

Найдите видеозапись человека, который кажется вам уверенным в себе. Это может быть медийное лицо, политик, певец, актер и т.д. Посмотрите видео, выключив звук, и обратите внимание на его манеры привычки, мимику и пр. Попробуйте скопировать их. Вы почувствуете себя увереннее почти сразу же! Сделайте эти жесты постоянной привычкой.

Как научиться совершать уверенные поступки?

Уверенность в каждом действии – это сложно и важно. Есть два приёма, которые нужно использовать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее, какое бы действие вы ни совершали:

1. Забудьте о перфекционизме. Не пытайтесь сделать всё идеально, хорошо – это уже отлично!
2. Проговаривайте эмоции. Задумайтесь, почему вам трудно решиться на что-то. Найдите эти чувства, даже проговорите их вслух – так вы возьмете их под контроль и поймете, как действовать дальше.

Упражнение «Преодоление себя»

Это упражнение покажет, как стать увереннее в себе и начать действовать. Всё просто: примите участие в любом конкурсе! Это отличная возможность научиться справляться с неуверенностью и страхом неудачи. Ведь даже если вы не выиграете, ничего страшного не случится, но зато вы приобретёте новый опыт. Так, на сайте знакомств часто проводятся такие мероприятия – уже после участия в первом розыгрыше или конкурсе позволит по-новому взглянуть на себя!

5 лучших книг для тех, кто хочет развить уверенность в себе

Добавьте в библиотеку несколько книг, которые помогут вам чувствовать себя увереннее:

1. Линдберг Э. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто».
2. Халлинан Дж. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии».
3. Ларсен Э. «На пределе. Неделя без жалости к себе».
4. Роберт Э. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».
5. Хей Л. «Самый полный курс любви к себе».

Ваша жизнь зависит только о вас, и в ваших силах сделать ее счастливой. Начните прямо сейчас!

F.A.Q.

Как стать уверенным в себе?

Для начала попробуйте изображать уверенность – например, поработайте над жестами и мимикой, чтобы казаться увереннее. Перестаньте ожидать от себя больше, чем окружающие, начните заботиться о себе и своём здоровье. И научитесь не бояться провала, ведь любые ошибки – это лишь опыт, а не катастрофа.

Как обрести уверенность в себе?

Проанализируйте себя, свой опыт, свои сильные и слабые стороны, и запишите мысли на листок. Только важны именно ваши осознания, а не чужие. Возможно, виновата низкая самооценка? С этим легко бороться, а значит, несложно и обрести уверенность!

Как научиться чувствовать себя уверенно перед камерой?

Фотосессии, интервью, приглашение на телевидение или радио – это большой стресс для многих людей. Чтобы чувствовать себя уверенно, поработайте над речью, посмотрите на свои жесты и мимику и выберите наиболее привлекательные. Не бойтесь улыбаться, шутить. И обязательно поработайте над образом – красиво оденьтесь, сделайте прическу или укладку, макияж, если он необходим.

Как быть уверенным в себе при знакомстве с девушкой?

Для начала научитесь объективно оценивать себя, свои сильные и слабые стороны. Это поможет справиться с неуверенностью и начать бороться с недостатками. Не бойтесь отказа и отрабатывайте практику знакомств. Говорите уверенным голосом, без робости и заискивания, а главное – будьте собой!

Как быть уверенным в себе при знакомстве с парнем?

Изобразите уверенность, если не чувствуете её: выпрямите спину, расслабьтесь, не бойтесь жестикулировать. Обязательно улыбайтесь и болтайте хотя бы «ни о чём». Попробуйте смотреть парню в глаза, но если беспокоитесь, то можно сконцентрироваться на губах, щеке или другой части лица. Со временем уверенность придёт!

Как быть всегда уверенным в себе?

Полюбите себя. Говорите себе комплименты, найдите занятие по душе и не стесняйтесь принимать свои достижения как собственный успех. Приучите себя поведению уверенного человека – например, смотреть людям в глаза или не извиняться чаще, чем нужно.

Как ведут себя уверенные в себе люди?

Уверенные в себе люди самостоятельны и независимы от чужого мнения. Они могут отказаться от того, что им не по душе, и не чувствовать за это вину, могут не оправдываться и не извиняться за своё поведение. Они дают себе право на ошибку, но главное – они боятся нести ответственность за свои действия.